熱中症対策として

連日猛暑が続いています。

皆さん、熱中症対策としてこまめに水分補給されていますか？

この暑い時期、多汗な時期の水分補給としては、カフェインを含むコーヒー、お茶はあまり適していないと言われています。

カフェインには、利尿作用があるためトイレが近くなってしまいます。そのため、水分補給としては効果が薄いとされています。

汗からは、水分と塩分が失われているため、一般的に0.1～0.2％の塩分を含むスポーツドリンクが水分補給に適していると言われています。

お茶には、身体によい素晴らしい栄養素も多く含んでいますが、この暑い多汗な時期は少し気をつけた方がいいかもしれません。