睡眠について

睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠があり、およそ９０分周期になっています。

イメージでいえば、就寝→ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠→起床という感じです。

就寝よりまずノンレム睡眠に入っていきます。ノンレム睡眠は深い睡眠であり、この時に起きた場合、一日中スッキリしない感じがします。皆様も就寝してすぐ起きてスッキリしないような体験をしたことがあるのではないでしょうか？一方、レム睡眠は浅い眠りです。筋肉は弛緩し、身体が休息状態に入ります。また、この時に夢をみています。

このノンレム睡眠とレム睡眠を９０分周期で繰り返し、睡眠後半になるとレム睡眠が多くなり、脳が活性化し、目覚めの準備に入り、目覚めます。レム睡眠時の目覚めが重要となります。